预防月经不调可做什么运动?哪六种运动可预防月经不调?生活中有些女性在经期前后会出现不同程度的下腹痛、腰酸等不适症状，她们会选择在经期到来时停止运动。其实预防月经不调既需要注意合理饮食，又需要适当做一些运动。适当运动有助于神经系统的平衡，帮助血液循环，腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解月经不调的作用。下面我们一起来看看女性预防月经不调的运动有哪些呢?推荐阅读：南京内分泌失调怎么办

　　预防月经不调的六种运动：

　　1、慢跑

　　慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　2、乒乓球

　　乒乓球是一种比较轻松，而且还不是很激烈的运动，在日常的生活中，多玩乒乓球可以提高人体的机能水平，同时还可以改善血液系统的功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

　　3、初级形体操

　　一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

　　4、交谊舞

　　有研究发现，经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。

　　5、太极

　　太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

　　6、冥想型瑜伽

　　较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

　　经期运动的注意事项：

　　1、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

　　2、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

　　3、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

　　4、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

　　5、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

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　　温馨提示：经期患者可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。假如你还有其它方面的问题想了解，欢迎点击我们的在线咨询以便得到想要的答案，南京京科医院专家会根据您的实际情况为您推荐较好的治疗方案并为您申请专项优惠。推荐阅读：南京最好的妇科医院